PALAVRAS-CHAVE: idoso, atividade física e qualidade de vida.

“O Segredo da existência humana consiste não

somente em viver, mas em encontrar um movito

de viver.”

Dostoievski

PALAVRAS-CHAVE: idoso, atividade física e qualidade de vida.

                            tai chi chuan C.S.F Francisco Pereira de Almeida

                           (Projeto Qualidade de Vida na Terceira Idade no Pici )

                          (Projeto Qualidade de Vida na Terceira Idade no Pici )

Segundo a Organizazção das Nações Unidas (ONU),o Brasil será,até o ano 2025,o sexto país mas envelhecido do mundo,com uma população prejetada,pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE),de 219.346.505 habitantes,dos quais 30.265.658 habitantes estarão na faixa etária acima de 60 anos. Com esse crescimento populacional nessecitamos politicas publicas voltadas para esses publico. No Brasil dispõe sobre o Estatuto do Idoso bem como contamos com o decreto 1948/96, que regulamenta a lei 884/ 94 estabelecendo a Política Nacional do Idoso. Mesmo com essa prerrogativa o caminho a ser percorrido é longo e difícil.    

No processo de envelhecimento, a manutenção do corpo em atividade é

fundamental para conservar as funções vitais em bom funcionamento. A estimulação corporal favorece o melhor desempenho das atividades rotineiras. As pessoas de idade avançada ao praticarem atividades físicas com regularidade e sob orientação médica, quando comparadas às de vida ociosa, mostram melhor adaptação orgânica aos esforços físicos, além de maior resistência às doenças e ao estresse emocional e ambiental.

Pesquisa nos mostra que para termos melhor qualidade de vida precisamos nos exercitar desde cedo. 

 O tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um.

Após tomar a decisão, o idoso deve fazer uma avaliação clínica para saber qual a atividade ideal a ser adotada.

Avaliação de saúde

Dois fatores são preponderantes na escolha da atividade física. Primeiramente, o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia, como subir as escadas de um ônibus, carregar panelas de pressão, arrumar camas, abaixar-se para ver o forno, por exemplo. A atividade física irá melhorar sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas cotidianas

O que fazer

Após a realização desse dois passos iniciais, a avaliação de sua capacidade funcional e de sua saúde, o idoso deve escolher a atividade de que mais gosta. É importantíssimo que ele tenha prazer.Exemplos de atividades Físicas.Natação, Hidroginástica,Caminhada e Corrida essas atividades trabalha os sistema cardiovascular. Já a Musculação e a ginástica, Privilegia Sistema músculo-esquelético , e atividades como yoga e tai chi chuan dão mais atenção ao sistema nervoso.

Benefícios da atividade física

Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;
Melhora da auto-eficácia;
Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;
Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
Melhora da ingestão alimentar;
Diminuição da depressão;
Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;
Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.

Prepare-se para a atividade

Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;
Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;
Use roupas leves, claras e ventiladas;
Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;
Use sapatos confortáveis e macios.

Atividade Física 

Nunca é tarde para começar !!